Провожу индивидуальные консультации по питанию для взрослых и подростков с 14 лет.

В своей работе я рассматриваю питание как один из важных инструментов, который помогает в долгосрочной перспективе улучшить здоровье, самочувствие, уровень энергии и качество жизни. На консультациях основное внимание уделяется формированию устойчивых пищевых привычек и практическим, индивидуально подобранным решениям, которые легко интегрировать в повседневную жизнь.

Во время консультации оцениваются пищевые привычки, образ жизни, уровень физической активности, жалобы, самочувствие и при наличии, результаты лабораторных исследований. Также проводится измерение роста, веса и других антропометрических показателей, рассчитывается индивидуальная потребность в энергии и питательных веществах. На основании полученной информации разрабатываются индивидуальные рекомендации, адаптированные к потребностям человека, состоянию здоровья, целям и повседневному ритму жизни.

Рекомендации основаны на научных данных, принципах доказательной медицины и актуальных рекомендациях в области питания.

Консультирую по следующим вопросам:

• коррекция массы тела - недостаточный вес, избыточный вес, ожирение;
• формирование здоровых пищевых привычек;
• планирование сбалансированного рациона с учётом индивидуальных потребностей, образа жизни и режима дня;
• питание для поддержки женского здоровья на разных этапах жизни с учётом менструального цикла, в период перименопаузы и менопаузы;
• питание в период планирования беременности, во время беременности и в послеродовой период;
• питание при нарушениях пищеварения: запоры, вздутие живота, дискомфорт после еды;
• усталость и нехватка энергии;
• питание при инсулинорезистентности, предиабете, сахарном диабете 2-го типа и метаболическом синдроме;
• питание при повышенном уровне холестерина и других кардиометаболических факторах риска;
• оценка риска недостаточности витаминов и минералов;
• оценка результатов лабораторных анализов в контексте питания;
• обучение чтению этикеток, оценке состава продуктов и выбору подходящих продуктов для ежедневного рациона;
• питание в подростковом возрасте;
• поддержка в процессе изменения пищевых привычек и образа жизни;
• рекомендации по питанию и образу жизни для профилактики заболеваний и поддержания здоровья.

Перед первой консультацией необходимо подготовить трёхдневный фото-дневник питания, включающий два рабочих дня и один выходной день. Необходимо фотографировать все приёмы пищи, перекусы и напитки для оценки ежедневных пищевых привычек.

Если у вас есть свежие результаты лабораторных исследований, прошу взять их с собой на консультацию. Анализы не являются обязательными, однако могут дать ценную дополнительную информацию о состоянии здоровья и помочь оценить связь между питанием, самочувствием и лабораторными показателями.

Рекомендуемые лабораторные исследования для оценки состояния здоровья в контексте питания:

• общий анализ крови;
• железо, ферритин;
• 25-OH витамин D;
• витамин B12, фолиевая кислота;
• глюкоза натощак;
• гликированный гемоглобин (HbA1c);
• липидограмма (общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды);
• показатели функции щитовидной железы (T4, TSH);
• биохимические показатели функции почек (СКФ, мочевая кислота);
• билирубин;
• АЛАТ, АСАТ.

Если анализы не были сданы, консультация может пройти и без них.

Цель консультаций - помочь пациенту сформировать устойчивые пищевые привычки и найти индивидуально подходящие решения для улучшения здоровья, самочувствия и качества жизни.