Uztura speciāliste

Sniedzu individuālas uztura konsultācijas pieaugušajiem un pusaudžiem no 14 gadu vecuma.

Savā darbā uzturu uzskatu par vienu no būtiskākajiem instrumentiem, kas palīdz ilgtermiņā uzlabot veselību, pašsajūtu, enerģijas līmeni un dzīves kvalitāti. Konsultācijās galveno uzmanību pievēršu ilgtspējīgu ēšanas paradumu veidošanai un praktiskiem, individuāli pielāgotiem risinājumiem, kurus iespējams īstenot ikdienā.

Konsultācijas laikā izvērtēju ēšanas paradumus, dzīvesveidu, fizisko aktivitāti, sūdzības, pašsajūtu un, ja pieejami, laboratorisko izmeklējumu rezultātus. Tiek veikti auguma, svara un citu antropometrisko rādītāju mērījumi, kā arī aprēķināta individuālā enerģijas un uzturvielu nepieciešamība. Balstoties uz iegūto informāciju, izstrādāju individuālas rekomendācijas, kas pielāgotas cilvēka vajadzībām, veselības stāvoklim, mērķiem un ikdienas ritmam.

Rekomendācijas balstās uz zinātniskiem pierādījumiem un aktuālajām uztura vadlīnijām.

Konsultēju šādos jautājumos:

• ķermeņa masas korekcija (nepietiekams svars, liekais svars, aptaukošanās);
• veselīgu ēšanas paradumu veidošana;
• sabalansēta uztura plānošana, ņemot vērā individuālās vajadzības, dzīvesveidu un dienas režīmu;
• uzturs sievietes veselībai dažādos dzīves posmos: menstruālā cikla, perimenopauzes un menopauzes laikā;
• uzturs grūtniecības plānošanas periodā, grūtniecības laikā un pēcdzemdību periodā;
• gremošanas traucējumi (aizcietējumi, vēdera pūšanās, diskomforts pēc ēšanas);
• nogurums un enerģijas trūkums;
• uzturs insulīna rezistences, prediabēta, 2. tipa cukura diabēta un metabolā sindroma gadījumā;
• uzturs paaugstināta holesterīna līmeņa un citu kardiometabolisko riska faktoru gadījumā;
• vitamīnu un minerālvielu nepietiekamības riska izvērtēšana;
• laboratorisko analīžu rezultātu izvērtēšana uztura kontekstā;
• produktu etiķešu lasīšana, sastāva izvērtēšana un piemērotu produktu izvēle ikdienas uzturam;
• uzturs pusaudžiem;
• atbalsts uztura un dzīvesveida paradumu maiņas procesā;
• uztura un dzīvesveida rekomendācijas veselības profilaksei.

Pirms pirmās konsultācijas nepieciešams sagatavot trīs dienu uztura fotodienasgrāmatu, iekļaujot divas darba dienas un vienu brīvdienu. Dienasgrāmatā jānofotografē visas ēdienreizes, uzkodas un dzērieni. Tas palīdz precīzāk izvērtēt ikdienas uztura paradumus un sagatavot individuāli pielāgotas rekomendācijas.

Ja ir pieejami neseni laboratorisko izmeklējumu rezultāti, aicinu tos ņemt līdzi uz konsultāciju. Analīzes nav obligātas, tomēr tās var sniegt vērtīgu papildu informāciju par veselības stāvokli un palīdzēt pilnvērtīgāk izvērtēt saistību starp uzturu, pašsajūtu un laboratoriskajiem rādītājiem.

Vēlamie laboratoriskie izmeklējumi:

• pilna asins aina;
• dzelzs, feritīns;
• 25-OH D vitamīns;
• vitamīns B12, folskābe;
• glikoze tukšā dūšā;
• glikētais hemoglobīns (HbA1c);
• lipidogramma (kopējais holesterīns, ZBL, ABL, triglicerīdi);
• vairogdziedzera funkcijas rādītāji (T4, TSH);
• nieru bioķīmiskie rādītāji (GFĀ, urīnskābe);
• bilirubīns;
• ALAT, ASAT.

Ja analīzes nav veiktas, konsultācija var notikt arī bez tām.

Konsultāciju mērķis ir palīdzēt pacientam veidot ilgtspējīgus uztura paradumus un atrast individuāli piemērotus risinājumus veselības, pašsajūtas un dzīves kvalitātes uzlabošanai.

Maksas pakalpojuma saņemšanai nav nepieciešams nosūtījums.